一、行程总览与核心建议
本行程规划从桃园大溪出发，经两岸交通衔接，最终抵达西藏拉萨，建议安排10-12天，重点适应高原环境并深度体验拉萨文化。最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和。出发前务必确认入藏函等相关证件。
二、交通规划（大溪→拉萨）
- 第一阶段：桃园至大陆中转城市
从大溪前往桃园国际机场，飞往大陆中转城市（如成都、重庆、西安）。建议选择早班机，为后续衔接预留时间。 - 第二阶段：中转城市至拉萨
方案A：搭乘航班直飞拉萨贡嘎机场（适合时间紧凑者，需注意高原反应）。
方案B：从成都乘坐青藏铁路Z322次列车进藏（约36小时），逐步适应海拔提升，沿途欣赏高原风光。 - 拉萨当地交通
市区以出租车、公交车为主，景点间可步行或租赁自行车。
三、行程详细安排
- 第1-2天：出发与抵达
桃园→中转城市→拉萨。抵达后立即休息，适应海拔，避免剧烈运动，多喝水。 - 第3天：拉萨市区适应
上午参观布达拉宫广场、药王山观景台；下午游览大昭寺，感受转经文化；傍晚前往八廓街漫步。 - 第4天：布达拉宫与罗布林卡
全天参观布达拉宫（需提前预约），下午前往罗布林卡（夏宫）。 - 第5天：哲蚌寺与色拉寺
上午探访哲蚌寺，下午参观色拉寺并观看辩经活动。 - 第6天：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错，当日返回拉萨（注意防风保暖与海拔适应）。 - 第7-8天：深度文化体验
可选择前往甘丹寺或扎基寺，体验藏香制作、品尝酥油茶与藏面。 - 第9-10天：返程准备与离开
从拉萨返回中转城市，搭乘航班回桃园。
四、重要注意事项
- 证件准备：台湾同胞需提前通过旅行社办理入藏函，并随身携带台胞证。
- 高原反应：抵达初期避免饮酒、洗澡，可准备红景天、氧气瓶。如出现严重不适，应立即就医。
- 文化礼仪：绕行寺庙、佛塔需顺时针；未经允许不拍摄人物或室内场景。
- 行李建议：携带防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣及常用药品。
五、住宿与美食推荐
住宿：建议选择八廓街或布达拉宫周边酒店，如拉萨香格里拉酒店或特色藏式客栈。
美食：尝试藏式酸奶、糌粑、牦牛肉火锅、甜茶。推荐餐厅：雪域餐厅、光明港琼甜茶馆。